El peso basado en porcentaje te permite prescribir cargas como 70% o 70–80% según el 1RM de tu cliente, en lugar de escribir un valor específico de peso o un rango de peso (como 50–60).
Lo encuentras en Programación al editar una plantilla de programa o un programa existente.
Sigue estos pasos
Abre Programación.
Haz clic en Comenzar desde una plantilla o abre un programa existente para editar.
Abre el ejercicio que quieres actualizar.
En los campos del ejercicio, abre Peso.
Ingresa un porcentaje como 70% o un rango como 70–80%.
Guarda tus cambios.
Notas y buenas prácticas
Los porcentajes se calculan a partir del peso máximo guardado (1RM) de tu cliente para ese movimiento, no de un valor estimado.
Puedes usar rangos (como 70–80%) para dar flexibilidad a los clientes, manteniendo la carga anclada a su máximo.
Si el peso calculado se ve incorrecto, tu cliente puede actualizar su máximo directamente en la misma área donde se muestra el porcentaje, y la carga se actualizará automáticamente.
Usa porcentajes para los ejercicios principales (trabajo de fuerza) para mantener la progresión consistente incluso cuando cambie el máximo del cliente.
Si tu cliente aún no ha ingresado un máximo, pídele que lo agregue primero, para que el porcentaje se calcule correctamente.
Preguntas frecuentes
¿El porcentaje se basa en un 1RM estimado?
¿El porcentaje se basa en un 1RM estimado?
No. Usa el peso máximo que tu cliente ha ingresado (su 1RM guardado), no una estimación.
¿Puedo programar un rango de porcentaje en lugar de un número único?
¿Puedo programar un rango de porcentaje en lugar de un número único?
Sí, puedes ingresar un rango como 70–80%.
¿Qué pasa si el máximo de mi cliente está mal?
¿Qué pasa si el máximo de mi cliente está mal?
Puede editar su máximo desde la misma área donde ve el peso basado en porcentaje, y la carga calculada se actualiza automáticamente.
¿Dónde actualiza mi cliente su máximo?
¿Dónde actualiza mi cliente su máximo?
En la pestaña/sección donde se muestra el peso basado en porcentaje para ese ejercicio, puede editar el máximo guardado ahí.