Superset Sheets es una herramienta de programación estilo hoja de cálculo donde creas entrenamientos que se traducen instantáneamente en la app del cliente. La encuentras en tu panel de entrenador en Programación (luego abre un programa en Sheets).

Sigue estos pasos

Abre Superset → Programación.
Abre un programa existente (o crea uno nuevo) para iniciar Superset Sheets.
Crea tus entrenamientos en la hoja (programas divididos dentro de una semana, o programas de varias semanas duplicando entrenamientos/semanas).
Agrega ejercicios buscando en la biblioteca, o crea un ejercicio personalizado con tus propios consejos/enlaces/videos.
Agrega detalles de entrenamiento:
- Establece las Repeticiones para cada ejercicio (incluyendo rangos cuando sea necesario).
- Establece el Peso como un número fijo o un rango, según la intención de la sesión.
- Agrega RIR o RPE para guiar el esfuerzo (ej.: "2 RIR" o "RPE 8").
- Establece los tiempos de Descanso para que los clientes sepan exactamente cuánto tiempo recuperarse entre series.
- Usa el campo Notas para indicaciones de entrenamiento como tempo, recordatorios de técnica, respiración, preparación o sustituciones.
- Agrupa ejercicios en circuitos/supersets cuando quieras que los clientes hagan varios movimientos seguidos.
Usa las herramientas de mover/duplicar para reordenar sesiones o extender tu programa a lo largo de varias semanas.
Haz clic en Guardar → Asignar, y elige Individual (copia exclusiva por cliente) o Grupo (programa maestro compartido).
Si quieres exportar tu programa, abre la pestaña en el panel lateral derecho y selecciona Exportar → Exportar JSON.

Actualizaciones en tiempo real

Los clientes solo reciben actualizaciones en vivo cuando editas el programa ya asignado.

Editar el programa asignado → el cliente ve la actualización después de que guardes.
Editar la plantilla → el cambio permanece solo en la plantilla.

Para enviar una actualización a un cliente, abre el programa asignado a ese cliente y guarda tus cambios ahí.

Notas y buenas prácticas

Si editas un programa que ya está asignado, los clientes ven las actualizaciones de inmediato.
Las ediciones en una plantilla no asignada solo afectan a esa plantilla (no cambian programas ya asignados).
Guarda ejercicios personalizados una vez y reutilízalos en todos los programas de tu biblioteca.
Usa Duplicar (incluyendo "duplicar semana completa") para crear progresiones de varias semanas más rápido.
Para circuitos/supersets, agrupa ejercicios consecutivos y gestiona las series desde la fila del circuito.
Exportar un programa como JSON descarga una copia de tu programa sin afectar la versión guardada en Superset.
La unidad de peso predeterminada de tu programa sigue siendo lb o kg. Usa g u oz solo cuando necesites un peso más preciso para una serie específica.

Preguntas frecuentes

¿Los clientes ven los cambios de inmediato cuando edito un programa?

Sí, los clientes se actualizan al instante cuando editas el programa asignado (no solo la plantilla).

¿Cuál es la diferencia entre la asignación Individual y en Grupo?

Individual crea una copia exclusiva por cliente. Grupo crea un programa maestro compartido que siguen varios clientes.

¿Puedo crear mis propios ejercicios?

Sí, los ejercicios personalizados pueden incluir notas/consejos, enlaces de YouTube/Vimeo, o subir videos cortos, y quedan guardados en tu biblioteca para reutilizarlos.

¿Puedo programar AMRAPs, EMOMs o sesiones en formato libre?

Sí, puedes agregarlos usando un cuadro de texto libre para límites de tiempo, rondas o estructuras personalizadas.

¿Cómo muevo o duplico entrenamientos entre semanas?

Usa las flechas para mover sesiones y las opciones de duplicado en el encabezado del entrenamiento (incluyendo duplicar una semana completa).

¿Puedo mezclar gramos u onzas con libras o kilos?

Sí. Tu programa mantiene su unidad de peso predeterminada (lb o kg), pero puedes ingresar g u oz en series individuales siempre que necesites una carga más precisa.

Cómo crear programas en Superset Sheets