Superset AI puede importar programas desde un archivo JSON, útil cuando estás migrando programas desde otra herramienta o generándolos con una IA externa. Sube el archivo en Spot AI, y el programa se coloca en tu hoja con las semanas y entrenamientos preservados.

Sigue estos pasos

Abre el programa en Sheets (o comienza uno nuevo).
Abre Sheets AI y cambia al modo Agent. La importación solo funciona en el modo Agent, no en el modo Ask.
Adjunta tu archivo .json con el botón de adjuntar, o pega el JSON directamente en el chat.
Envía un mensaje breve como "Importa este programa."
Revisa la hoja. Los entrenamientos deben aparecer en las semanas y días correctos. Sheets AI confirmará cuántas semanas y entrenamientos se importaron.

💡 Consejo: guarda tu programa antes de exportar el JSON desde Configuración. La exportación es para respaldo y referencia; no necesitas igualar ese formato de archivo para importar.

Formato JSON recomendado

Para la importación más confiable, estructura tu archivo como un array de semanas/días:

[
{
"week": 1,
"days": [
{
"day": "Día A (Lun)",
"exercises": [
{
"exercise": "Sentadilla trasera",
"reps": "4 x 4",
"effort": "RPE 7-9",
"notes": "Compuesto pesado."
}
]
}
]
}
]

Campos obligatorios

Nivel	Obligatorio	Opcional
Semana	`week`, `days`	—
Día	`exercises` (al menos uno)	`day` (etiqueta)
Ejercicio	`exercise` (nombre)	`reps`, `effort`, `notes`

Consejos de formato para reps y effort

"4 x 4" → 4 series de 4 repeticiones
"3 x 30s" → 3 series de 30 segundos
"RPE 7-9" o "RIR 2" en el campo effort

Notas y buenas prácticas

Exportar JSON ≠ importar JSON. La opción Exportar JSON en la configuración del programa descarga un programa completo guardado, con IDs internos y metadatos. Ese archivo es útil como referencia, pero tu archivo de importación puede ser mucho más simple — solo necesitas nombres de ejercicios, estructura de semanas y detalles de prescripción.
Combina series y repeticiones en un solo campo. Usa "reps": "3 x 8" en lugar de claves separadas para sets, weight o rest. Las claves adicionales pueden hacer que el archivo omita la importación rápida y dependa de la interpretación de la IA.
Los números de semana se conservan. La semana 1 sigue siendo semana 1, la semana 12 sigue siendo semana 12. Cada semana puede tener de 1 a 7 días.
Las etiquetas de día ayudan a la ubicación. Incluir el día de la semana en el campo day (ej.: "Día A (Lun)") ayuda a que los entrenamientos caigan en el día correcto dentro de cada semana.
Otros tipos de archivo también funcionan. Sheets AI también acepta PDF, CSV, Excel e imágenes — pero el JSON en el formato semanas/días de arriba es el más confiable para importaciones masivas de programas.
Los programas pueden abarcar hasta 104 semanas.

Preguntas frecuentes

¿Necesito incluir IDs o UUIDs en mi archivo JSON?

No. Los IDs de base de datos de un archivo exportado de Superset no son necesarios para la importación. Solo se necesitan nombres de ejercicios, estructura de semanas y detalles de prescripción.

¿Por qué mis entrenamientos caen en días consecutivos en lugar de la semana correcta?

Esto generalmente significa que los números de semana o la ubicación de los días no están estructurados correctamente. Usa el formato de array semanas/días con un valor entero de week por objeto, e incluye indicaciones del día de la semana en la etiqueta day cuando sea posible.

¿Puedo importar JSON en el modo Ask?

No. La importación solo funciona en el modo Agent. Cambia a Agent antes de adjuntar tu archivo.

¿Cuál es la diferencia entre Exportar JSON y el formato que debo importar?

Exportar JSON es un respaldo completo de un programa guardado, con IDs, UUIDs, arrays de metadatos y, opcionalmente, datos de cumplimiento del cliente. Importar JSON solo necesita una estructura simple de semanas/días con nombres de ejercicios y campos de prescripción opcionales.

¿Puedo importar un programa desde un PDF en su lugar?

Sí. Adjunta un PDF en Sheets AI y pídele que importe el programa. El JSON en el formato recomendado es más rápido y confiable para importaciones masivas o programas generados por una herramienta de IA externa.

¿Necesito completar series, repeticiones, peso y descanso para cada ejercicio?

No. Solo se requiere el nombre del ejercicio. Agrega reps, effort y notes cuando los tengas — omítelos cuando no.

Cómo importar un programa con JSON en Sheets AI