Você pode configurar isso diretamente no Superset Sheets, inserindo diferentes metas de repetições ou peso para cada série na mesma célula.
Siga estas etapas
Abra seu programa no Superset Sheets.
Encontre o exercício que deseja editar.
Na coluna Repetições, insira valores separados por vírgula para definir repetições diferentes em cada série (Exemplo: 8, 10, 12).
Use faixas de repetições, se necessário (Exemplo: 8-10, 10-12, 12-14).
Na coluna Peso, insira valores separados por vírgula para definir pesos diferentes em cada série (Exemplo: 55, 65, 75).
Use faixas de peso, se necessário (Exemplo: 50-55, 55-60, 60-65).
Observações e boas práticas
Use vírgulas para separar cada valor de série.
Você pode usar esse formato em Repetições, Peso, ou ambos.
Faixas de repetições e de peso são suportadas.
Alterações de unidade para lb ou kg são gerenciadas separadamente nas suas configurações.
Perguntas frequentes
Posso usar repetições diferentes para cada série?
Posso usar repetições diferentes para cada série?
Sim. Insira valores separados por vírgula na coluna Repetições.
Posso usar pesos diferentes para cada série?
Posso usar pesos diferentes para cada série?
Sim. Insira valores separados por vírgula na coluna Peso.
Posso usar faixas em vez de números únicos?
Posso usar faixas em vez de números únicos?
Sim. Faixas de repetições e de peso são suportadas.
Preciso de uma configuração separada para séries de progressão, pirâmide ou escada?
Preciso de uma configuração separada para séries de progressão, pirâmide ou escada?
Não. Essas configurações são criadas pela forma como você insere os valores nas colunas Repetições e Peso.