O Spot AI 2.0 é o assistente de programação com IA do Superset. Use-o para criar novos programas de treino, modificar programas existentes, responder perguntas sobre treinamento e montar programas a partir de PDFs, planilhas, imagens ou anotações de treino — tudo em uma única conversa.
Siga estas etapas
Abra Superset → Programação e, em seguida, abra o programa no qual deseja trabalhar (ou crie um novo).
Clique em Programar com IA (canto superior direito).
Descreva o que você gostaria que o Spot criasse, editasse ou explicasse.
Envie um PDF, planilha (.xlsx ou .xls), documento do Word (.docx), imagem ou anotações de treino caso queira que o Spot use esses materiais como contexto.
Responda às perguntas de acompanhamento feitas pelo Spot para fornecer as informações necessárias antes da geração do programa.
Revise o programa gerado e o resumo das alterações.
Continue a conversa para refinar o programa, solicitar alterações adicionais ou fazer perguntas sobre treinamento.
Observações e boas práticas
Os prompts geram melhores resultados quando incluem o objetivo do cliente, frequência de treino, equipamentos disponíveis, lesões e outras restrições.
Mantenha uma nomenclatura consistente (dias, blocos e padrões de movimento) para que a IA reproduza sua estrutura de forma organizada.
Sempre faça uma verificação rápida de segurança e da progressão antes de publicar atualizações para os clientes.
Sempre que possível, o Spot associa automaticamente os exercícios aos equipamentos disponíveis.
O Spot lida melhor com solicitações complexas, como estender um programa por várias semanas ou adicionar um treino específico a cada semana, quando você fornece instruções claras e detalhadas.
Perguntas frequentes
Como funciona a IA do Superset Sheets?
Como funciona a IA do Superset Sheets?
Você fornece instruções (o seu prompt), e a IA utiliza o contexto de programação da planilha que está aberta para gerar ou modificar blocos e sessões no mesmo formato.
Em quais tipos de tarefas ela é mais eficiente?
Em quais tipos de tarefas ela é mais eficiente?
Na criação de novos blocos de treino, preenchimento de sessões, desenvolvimento de progressões, substituição de exercícios com base nos equipamentos disponíveis e realização de edições específicas (volume, intensidade, semanas de deload e outras restrições).
O que devo incluir em um bom prompt?
O que devo incluir em um bom prompt?
Objetivo + Período do programa + Frequência de treino + Equipamentos disponíveis + Restrições (como lesões ou tempo disponível) + Exercícios que devem obrigatoriamente fazer parte do programa + Preferência de progressão (RPE/RIR, progressão linear ou ondulatória).
O Spot pode responder perguntas sem alterar meu programa?
O Spot pode responder perguntas sem alterar meu programa?
Sim. Você pode fazer perguntas sobre treinamento ou programação na mesma conversa. O Spot só modifica o programa quando você solicita alterações.